Realmente necesitas un 50% de sueño y un 50% de meditación. Practica la meditación cuando te sientas listo para un sueño normal. Si...

poner más sueño (déficit de atención) que meditación,(Hiperatención) caeremos en la inconsciencia.Si ponemos

Más meditación que sueño arruinará la mente y el cerebro. Sin embargo, si sabemos combinar armoniosamente

Mediante el sueño y la meditación alcanzaremos lo que se llama SHAMADI, ÉXTASIS.


Venerable Master Samael Aun Weor

RELAJACIÓN SENTIENDO LOS PULSO

  • Dirige tu atención al oído derecho


  • Sienta la onda del pulso en esa zona; sienta cómo se expanden y contraen los vasos sanguíneos del oído derecho. Sienta cómo esa región se relaja con la pulsación del corazón. Concéntrese en esto por un momento.


  • Haz lo mismo con el brazo derecho, la pierna derecha, la pierna izquierda, el brazo izquierdo, la oreja izquierda, entre las cejas y luego en el corazón.
  • Finalmente siente la totalidad de tu cuerpo pulsando, expandiéndose y contrayéndose con cada pulso, mantén esta conciencia por un momento.


  • Todas las prácticas están diseñadas para ser realizadas y guiadas por uno mismo. Las prácticas guiadas por otra persona o el uso de audios y videos solo son aceptables mientras se aprende a realizar la práctica o cuando se realiza en grupo. Sin embargo, animamos a nuestros estudiantes a ser independientes cuando estén solos. Necesitamos convertirnos en el recurso en sí mismos.

RELAJACIÓN RESPIRACIÓN CONSCIENTE CONTANDO 1 Y 2


  • Dirige tu atención a tus fosas nasales.


  • Di “UNO” verbalmente o mentalmente mientras inhalas.


  • Aguanta la respiración durante unos segundos, cuanto más tiempo, mejor.


  • Mientras exhalas, di “DOS” verbalmente o mentalmente.


  • Durante la exhalación, libera toda la tensión de tu cuerpo.


  • Repite todo este proceso tanto tiempo como desees.


  • Todas las prácticas están diseñadas para ser realizadas y guiadas por uno mismo. Las prácticas guiadas por otra persona o el uso de audios y videos solo son aceptables mientras se aprende a realizar la práctica o cuando se realiza en grupo. Sin embargo, animamos a nuestros estudiantes a ser independientes cuando estén solos. Necesitamos convertirnos en el recurso en sí mismos.

MANTRA DE RELAJACIÓN HAM SAH

  • Ham Sah es un mantra para la transmutación de tu energía sexual pero también se utiliza para la relajación.


  • Durante una inhalación lenta y larga diga mentalmente “HAM” y simultáneamente visualice su energía sexual como un sol brillante que se mueve desde sus testículos u ovarios hasta el coxis, ascendiendo a través de su columna vertebral hasta llegar a su cabeza.


  • Mientras aguantas la respiración, sigue visualizando y sintiendo cómo la energía asciende por la médula espinal y se deposita en tu cerebro en forma de luz brillante. Cuanto más aguantes la respiración, mejor.


  • Durante una exhalación rápida y corta, diga "SAH" y visualice cómo la energía depositada en la cabeza se transfiere y se deposita en el corazón. Vea el corazón iluminado con esa luz.


  • Mantenga la respiración antes de la siguiente inhalación y sienta el pulso en su corazón tres veces y repita el ciclo nuevamente.